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Gesunde Getränke

Kategorie
Allgemeines
Datum
08.05.24
Autor
trinkgut

Bist du bereit für Deine Fitnessziele 2024? Finde heraus, wie die richtige Auswahl an Getränken Deine Trainingsziele unterstützen kann – von proteinreichen Shakes bis hin zu belebenden Säften. Entdecke Getränke, die Deinen Körper stärken.

Getränke sind unverzichtbare Begleiter auf dem Weg zu Fitnesszielen, weil sie die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen und den Körper mit essenziellen Nährstoffen versorgen. Es gibt eine vielseitige Auswahl, die gezielt auf die Bedürfnisse von Sportlern und Fitness-Enthusiasten zugeschnitten ist. Diese Getränke fördern nicht nur die Regeneration nach dem Training, sondern sind auch ein wesentlicher Bestandteil eines ganzheitlichen Ansatzes für eine gesunde Lebensweise und Fitness. 

Isotonische Getränke sind ideal für Fitnessaktivitäten, da sie Elektrolyte wie Natrium und Kalium enthalten, um den Salzverlust beim Schwitzen auszugleichen. Die Kombination von Wasser, Fruchtsaft und Honig sichert ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Energie während des Trainings. Elektrolyte sind geladene Teilchen im Körper, z.B. Natrium und Kalium. Sie regulieren die Flüssigkeits- und Elektrolytbilanz. Elektrolytverluste, z.B. durch starkes Schwitzen, können zu Schwindel oder Kopfschmerzen führen und Elektrolytersatzmittel helfen, diese Verluste auszugleichen. 

Isotonisches Elektrolytgetränk für Fitness 

Zutaten: 

• 500 ml Wasser (stilles Wasser oder leicht gesprudeltes Wasser) 
• 250 ml Fruchtsaft (z.B. Orangensaft oder Apfelsaft) 
• 2 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft 
• 1/4 Teelöffel Salz (für Natrium) 
• 1/4 Teelöffel Kaliumchlorid (optional für Kalium) 
• Saft einer Zitrone (für zusätzliche Elektrolyte und Geschmack) 
• Eiswürfel 

Zubereitung: 

1. In einem Messbecher oder einer großen Flasche das Wasser, den Fruchtsaft, Honig oder Agavendicksaft, Salz und (optional) Kaliumchlorid gut miteinander vermengen. 

2. Frischen Zitronensaft in die Mischung pressen und gründlich umrühren. Der Zitronensaft trägt zusätzliche Elektrolyte bei und verleiht dem Getränk einen erfrischenden Geschmack.

3. Optional Eiswürfel hinzufügen: Füge für eine kühlende Wirkung Eiswürfel hinzu und mixe den Smoothie erneut. 

Isotonischer Frucht-Smoothie

Zutaten: 

• 1 Banane 
• 250 ml Kokoswasser 
• 150 g Beerenmischung (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren) 
• 1 Esslöffel Honig 
• 1/4 Teelöffel Salz 
• Saft einer Limette 
• Eiswürfel 

Zubereitung: 

1. Banane schälen und halbieren. 

2. In einem Mixer oder einer Küchenmaschine die Banane, Beeren, Kokoswasser, Honig, Salz und Limettensaft zusammengeben. Mixe die Zutaten gründlich, bis ein glatter Smoothie entsteht. 

3. Optional Eiswürfel hinzufügen: Füge für eine kühlende Wirkung Eiswürfel hinzu und mixe den Smoothie erneut. 

Dieser isotonische Smoothie kombiniert die hydratisierenden Eigenschaften von Kokoswasser mit den Nährstoffen von Banane und Beeren. Der Honig liefert natürliche Energie, während das Salz hilft, Elektrolyte auszugleichen. Der frische Limettensaft verleiht dem Smoothie einen zusätzlichen Geschmackskick. 
Viel Spaß beim Genießen auf Deinem Weg in ein gesünderes 2024! Schon für das nächste Training ausgestattet? Im trinkgut Markt in Deiner Nähe findest Du eine große Auswahl an Getränken für deine Fitnessziele 2024.

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